Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Авокадо и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КалийКалий +49.2%
Содержит больше МедьМедь +146.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1083.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +345.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.2%
Содержит больше СеленСелен +6775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1970%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1212.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +168.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +456.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.64mg 8.68mg 73%
Селен 0.4µg 27.5µg 49%
Белки 2g 24.98g 46%
Насыщенные жиры 2.126g 8.66g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Железо 0.55mg 2.45mg 24%
Фосфор 52mg 193mg 20%
Витамин B9 81µg 6µg 19%
Витамин B3 1.738mg 4.663mg 18%
Витамин K 21µg 1.6µg 16%
Медь 0.19mg 0.077mg 13%
Витамин B5 1.389mg 0.752mg 13%
Витамин E 2.07mg 0.1mg 13%
Холин 14.2mg 79mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Витамин B6 0.257mg 0.373mg 9%
Жиры 14.66g 19.64g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.81g 7%
Марганец 0.142mg 0.012mg 6%
Калорийность 160kcal 277kcal 6%
Витамин B2 0.13mg 0.191mg 5%
Калий 485mg 325mg 5%
Натрий 7mg 71mg 3%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Магний 29mg 22mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 9.457g 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Сахар 0.66g 0g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин A 7µg 7µg 0%
Витамин B1 0.067mg 0.066mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.025mg 0.281mg 0%
Треонин 0.073mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.009mg 0%
Лизин 0.132mg 2.184mg 0%
Метионин 0.038mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.951mg 0%
Валин 0.107mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.809mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.111g 0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.6%
Содержит больше ДругоеДругое +887.5%
Содержит больше БелкиБелки +1149%
Содержит больше ЖирыЖиры +34%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.457g

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Рибай стейк
Рибай стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Стейк
Стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.