Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +211.1%
Содержит больше КалийКалий +224.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.6%
Содержит больше МедьМедь +44%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +79.8%
Содержит больше СеленСелен +2558.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.84mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Пшеница DV% diff.
Селен 1.2µg 31.9µg 56%
Витамин B9 121µg 11µg 28%
Марганец 0.573mg 1.03mg 20%
Клетчатка 7.3g 4.3g 12%
Калий 532mg 164mg 11%
Медь 0.298mg 0.207mg 10%
Витамин B3 0.717mg 2.305mg 10%
Витамин B5 0.43mg 9%
Белки 7.52g 5.71g 4%
Железо 2mg 1.76mg 3%
Фосфор 168mg 147mg 3%
Витамин B2 0.064mg 0.03mg 3%
Кальций 28mg 9mg 2%
Витамин B6 0.096mg 0.07mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B1 0.115mg 0.095mg 2%
Магний 52mg 48mg 1%
Углеводы 24.77g 27.6g 1%
Цинк 1.77mg 1.84mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0.243g 1%
Жиры 0.1g 0.83g 1%
Калорийность 128kcal 132kcal 0%
Чистые углеводы 17.47g 23.3g N/A
Сахар 3.07g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.036g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.084g 0%
Триптофан 0.072mg 0.051mg 0%
Треонин 0.255mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.632mg 0.432mg 0%
Лизин 0.567mg 0.161mg 0%
Метионин 0.079mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0.3mg 0%
Валин 0.387mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.198mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +94.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +730%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1057.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.