Адзуки или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами адзуки и фалафель
- Адзуки содержит меньше калорий, чем фалафель. Адзуки содержит 128 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9; однако, фалафель богаче железом, витамином B2, магнием и марганцем.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 18% выше, чем адзуки.
- Адзуки содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +92.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 4.16g | 28% |
| Жиры | 0.1g | 17.8g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 10.171g | 25% |
| Железо | 2mg | 3.42mg | 18% |
| Белки | 7.52g | 13.31g | 12% |
| Натрий | 8mg | 294mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 2.383g | 11% |
| Калорийность | 128kcal | 333kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.166mg | 8% |
| Магний | 52mg | 82mg | 7% |
| Витамин B9 | 121µg | 93µg | 7% |
| Марганец | 0.573mg | 0.691mg | 5% |
| Медь | 0.298mg | 0.258mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.292mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.146mg | 3% |
| Фосфор | 168mg | 192mg | 3% |
| Кальций | 28mg | 54mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Цинк | 1.77mg | 1.5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 1.044mg | 2% |
| Калий | 532mg | 585mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.125mg | 2% |
| Углеводы | 24.77g | 31.84g | 2% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 1.2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.255mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.3mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.632mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.567mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.387mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.198mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +91.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112911.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19709.5% |
