Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Калий +22.9%
Содержит больше Цинк +132.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Кальций +96.4%
Содержит больше Железо +42.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Калий +22.9%
Содержит больше Цинк +132.9%
Содержит больше Медь +10.8%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Кальций +96.4%
Содержит больше Железо +42.5%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Фосфор - 152
Одинаковое количество вещества Медь - 0.269
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +40.7%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +40.7%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +250%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +250%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +609.5%
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +609.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Черная фасоль Мнение
17.47g 16.05g Адзуки
Белки 7.52g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.1g 0.35g Черная фасоль
Углеводы 24.77g 24.35g Адзуки
Калорийность 128kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g Адзуки
Клетчатка 7.3g 8.3g Черная фасоль
Кальций 28mg 55mg Черная фасоль
Железо 2mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 52mg 49mg Адзуки
Фосфор 168mg 152mg Адзуки
Калий 532mg 433mg Адзуки
Натрий 8mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.77mg 0.76mg Адзуки
Медь 0.298mg 0.269mg Адзуки
Марганец 0.573mg 0.327mg Адзуки
Селен 1.2µg 1.2µg
Витамин A 6IU 6IU
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.115mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.064mg 0.056mg Адзуки
Витамин B3 0.717mg 0.527mg Адзуки
Витамин B5 0.43mg 0.26mg Адзуки
Витамин B6 0.096mg 0.077mg Адзуки
Витамин B9, общий 121µg 86µg Адзуки
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.072mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.255mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.3mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.632mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.567mg 0.562mg Адзуки
Метионин 0.079mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.398mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.387mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.198mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.036g 0.089g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.03g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Адзуки
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
47%
Адзуки
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.