Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Акула и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Акула vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.1%
Содержит больше МарганецМарганец +163.2%
Содержит больше МагнийМагний +65.1%
Содержит больше КалийКалий +196.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -41%
Содержит больше СеленСелен +37.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 20% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +87.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 6% 60%
Белки: 18.62 г
Жиры: 13.82 г
Углеводы: 6.39 г
Вода: 60.09 г
Другое: 1.08 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +217.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.935 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.701 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Акула Sablefish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула Sablefish Мнение
Калорийность 228kcal 250kcal Sablefish
Белки 18.62g 17.19g Акула
Жиры 13.82g 19.62g Sablefish
6.39g 0g Акула
Углеводы 6.39g 0g Акула
Холестерин 59mg 63mg Акула
Магний 43mg 71mg Sablefish
Кальций 50mg 45mg Акула
Калий 155mg 459mg Sablefish
Железо 1.11mg 1.64mg Sablefish
Медь 0.042mg 0.028mg Акула
Цинк 0.48mg 0.41mg Акула
Фосфор 194mg 215mg Sablefish
Натрий 122mg 72mg Sablefish
Витамин A 180IU 338IU Sablefish
Витамин A 54µg 102µg Sablefish
Марганец 0.05mg 0.019mg Акула
Селен 34µg 46.8µg Sablefish
Витамин B1 0.072mg 0.122mg Sablefish
Витамин B2 0.097mg 0.115mg Sablefish
Витамин B3 2.783mg 5.128mg Sablefish
Витамин B5 0.62mg 0.865mg Sablefish
Витамин B6 0.3mg 0.346mg Sablefish
Витамин B12 1.21µg 1.44µg Sablefish
Витамин B9 15µg 17µg Sablefish
Насыщенные жиры 3.205g 4.099g Акула
Мононенасыщенные жиры 5.935g 10.328g Sablefish
Полиненасыщенные жиры 3.701g 2.618g Акула
Триптофан 0.212mg 0.193mg Акула
Треонин 0.843mg 0.754mg Акула
Изолейцин 0.867mg 0.792mg Акула
Лейцин 1.515mg 1.397mg Акула
Лизин 1.634mg 1.579mg Акула
Метионин 0.541mg 0.509mg Акула
Фенилаланин 0.75mg 0.671mg Акула
Валин 0.965mg 0.886mg Акула
Гистидин 0.538mg 0.506mg Акула
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.258g 0.867g Sablefish
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.431g 0.92g Sablefish
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.216g Sablefish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Акула Sablefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Акула
38%
Sablefish
Итоговая оценка минералов
42%
Акула
55%
Sablefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула
Акула содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Акула
Акула содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.894g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Sablefish
Продукт Sablefish более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.