Акула или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула и палтус?
- Акула содержит больше калорий, чем палтус. Акула содержит 228 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Акула богаче железом, в то время как палтус содержит больше витамина B12, селена и магния.
- Палтус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 55% больше, чем акула.
- Акула содержит в 2 раз больше железа, чем палтус. Акула содержит 1.11 мг железа, в то время как палтус содержит 0.46 мг.
Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried и Fish, turbot, european, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +109.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.21µg | 2.54µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.701g | 25% | |
| Селен | 34µg | 46.8µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.205g | 15% | |
| Жиры | 13.82g | 3.78g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.935g | 15% | |
| Железо | 1.11mg | 0.46mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 12µg | 5% |
| Калорийность | 228kcal | 122kcal | 5% |
| Магний | 43mg | 65mg | 5% |
| Калий | 155mg | 305mg | 4% |
| Белки | 18.62g | 20.58g | 4% |
| Фосфор | 194mg | 165mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.242mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 23mg | 3% |
| Натрий | 122mg | 192mg | 3% |
| Цинк | 0.48mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 6.39g | 0g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.783mg | 2.679mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 0.658mg | 1% |
| Марганец | 0.05mg | 0.022mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.047mg | 1% |
| Холестерин | 59mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.39g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.097mg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.843mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.867mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.515mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.634mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 0.965mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.258g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.431g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380.6% |
