Амарант зерна или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и карамбола
- Карамбола содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Карамбола содержит 31 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена, витамина B6 и цинка чем карамбола.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает амарант зерна, чем карамбола
- Амарант зерна содержит в 26 раз больше железа, чем карамбола. Амарант зерна содержит 2.1 мг железа, в то время как карамбола содержит 0.08 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта карамбола составляет 45.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2208.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +564.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 34.4mg | 38% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.037mg | 36% |
| Железо | 2.1mg | 0.08mg | 25% |
| Фосфор | 148mg | 12mg | 19% |
| Магний | 65mg | 10mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 8% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.017mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 1.04g | 6% |
| Калорийность | 102kcal | 31kcal | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 6.73g | 4% |
| Кальций | 47mg | 3mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Жиры | 1.58g | 0.33g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.367mg | 1% |
| Медь | 0.149mg | 0.137mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.93g | N/A |
| Калий | 135mg | 133mg | 0% |
| Сахар | 3.98g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.016mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +265.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +378.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
