Амарант зерна или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и пор-Салю?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем пор-Салю. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как пор-Салю содержит 352 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, медью и магнием, но пор-Салю богаче кальцием, фосфором, витамином B2, селеном и цинком.
- Пор-Салю обеспечивает на 60% больше дневной нормы кальция
- Амарант зерна имеет в 78 раз больше марганца, чем пор-Салю. Амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, в то время как пор-Салю имеет 0.011 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Пор-Салю имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Cheese, port de salut в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +577.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7663.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1283% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +990.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 16.691g | 76% | |
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | |
| Кальций | 47mg | 650mg | 60% |
| Жиры | 1.58g | 28.2g | 41% |
| Холестерин | 123mg | 41% | |
| Белки | 3.8g | 23.78g | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 0.011mg | 37% |
| Витамин A | 315µg | 35% | |
| Фосфор | 148mg | 360mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.338g | 23% | |
| Натрий | 6mg | 534mg | 23% |
| Железо | 2.1mg | 0.43mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.24mg | 17% |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Цинк | 0.86mg | 2.6mg | 16% |
| Медь | 0.149mg | 0.022mg | 14% |
| Калорийность | 102kcal | 352kcal | 13% |
| Магний | 65mg | 24mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 0.57g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.729g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B9 | 22µg | 18µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0.57g | N/A |
| Калий | 135mg | 136mg | 0% |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
| Триптофан | 0.343mg | 0% | |
| Треонин | 0.876mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.446mg | 0% | |
| Лейцин | 2.482mg | 0% | |
| Лизин | 1.987mg | 0% | |
| Метионин | 0.734mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.323mg | 0% | |
| Валин | 1.707mg | 0% | |
| Гистидин | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3178.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +525.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1684.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.7% |
