Амарант зерна или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и арроурут?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем арроурут. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, магния, селена и фосфора, однако арроурут богаче витамином B9, витамином B6, витамином B1, калием и витамином B3.
- Арроурут обеспечивает вас на 79% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 8 раз больше селена, чем арроурут, В то время как амарант зерна содержит 5.5 µg селена, арроурут содержит только 0.7 µg.
- Арроурут имеет более низкий гликемический индекс (58), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Arrowroot, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +620.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1436.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 22µg | 338µg | 79% |
| Марганец | 0.854mg | 0.174mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.266mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.143mg | 11% |
| Магний | 65mg | 25mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.693mg | 9% |
| Калий | 135mg | 454mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Фосфор | 148mg | 98mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Кальций | 47mg | 6mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.059mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Медь | 0.149mg | 0.121mg | 3% |
| Калорийность | 102kcal | 65kcal | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.63mg | 2% |
| Железо | 2.1mg | 2.22mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 13.39g | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 6mg | 26mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 4.24g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 12.09g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
