Амарант зерна или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и бразильский орех
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех по количеству селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, витамина E, цинка, клетчатки, марганца и калия богаче чем амарант зерна.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3475% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +478.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +388.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1069.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +372.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +389.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +34754.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2873.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4013.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.5µg | 1917µg | 3475% |
| Медь | 0.149mg | 1.743mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 163% | |
| Жиры | 1.58g | 67.1g | 101% |
| Фосфор | 148mg | 725mg | 82% |
| Магний | 65mg | 376mg | 74% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 73% | |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 60% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.617mg | 50% |
| Витамин E | 0.19mg | 5.65mg | 36% |
| Цинк | 0.86mg | 4.06mg | 29% |
| Калорийность | 102kcal | 659kcal | 28% |
| Клетчатка | 2.1g | 7.5g | 22% |
| Белки | 3.8g | 14.32g | 21% |
| Марганец | 0.854mg | 1.223mg | 16% |
| Калий | 135mg | 659mg | 15% |
| Кальций | 47mg | 160mg | 11% |
| Крахмал | 16.23g | 0.25g | 7% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.184mg | 4% | |
| Железо | 2.1mg | 2.43mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 11.74g | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.295mg | 0% |
| Витамин B9 | 22µg | 22µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2097.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +276.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4146.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6392% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
