Амарант зерна или буррито - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и буррито
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем буррито. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как буррито содержит 206 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора и магния; однако, буррито богаче витамином B1, витамином B2, витамином B3 и селеном.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает буррито, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше фосфора, чем буррито. Амарант зерна содержит 148 мг фосфора, в то время как буррито содержит 45 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта буррито составляет 37.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Fast foods, burrito, with beans.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +123% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +695.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.29mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 21% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.28mg | 20% |
| Марганец | 0.854mg | 0.4mg | 20% |
| Натрий | 6mg | 454mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | |
| Фосфор | 148mg | 45mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.174g | 14% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.87mg | 10% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Селен | 5.5µg | 10.1µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Жиры | 1.58g | 6.22g | 7% |
| Магний | 65mg | 40mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 40µg | 5% |
| Холин | 26.8mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.184g | 5% | |
| Белки | 3.8g | 6.48g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 206kcal | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 32.92g | 5% |
| Калий | 135mg | 301mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.551g | 4% | |
| Медь | 0.149mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Холестерин | 2mg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 32.92g | N/A |
| Железо | 2.1mg | 2.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.079mg | 0% | |
| Треонин | 0.244mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | |
| Лейцин | 0.504mg | 0% | |
| Лизин | 0.343mg | 0% | |
| Метионин | 0.107mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.351mg | 0% | |
| Валин | 0.319mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
6.48 г
Жиры:
6.22 г
Углеводы:
32.92 г
Вода:
52.53 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +43.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +293.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.3% |
