Амарант зерна или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем амарант зерна. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и магния, однако гауда (сыр) имеет больше кальция, фосфора, цинка, витамина B2 и селена.
- Гауда (сыр) обеспечивает вас на 65% большим количеством кальция от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Гауда (сыр) имеет в 78 раз меньше марганца, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, в то время как гауда (сыр) имеет 0.011 мг.
- Амарант зерна имеет низкое содержание натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем гауда (сыр).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +775% |
| Содержит больше МедьМедь | +313.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7663.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1389.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +353.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1418.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 80% | |
| Кальций | 47mg | 700mg | 65% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 64% | |
| Фосфор | 148mg | 546mg | 57% |
| Белки | 3.8g | 24.94g | 42% |
| Жиры | 1.58g | 27.44g | 40% |
| Холестерин | 114mg | 38% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.011mg | 37% |
| Натрий | 6mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.86mg | 3.9mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.334mg | 24% |
| Железо | 2.1mg | 0.24mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 19% | |
| Витамин A | 165µg | 18% | |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Калорийность | 102kcal | 356kcal | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.036mg | 13% |
| Магний | 65mg | 29mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 2.22g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 4% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2.22g | N/A |
| Калий | 135mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B9 | 22µg | 21µg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +741.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +556.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1636.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +411.7% |
