Амарант зерна или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и гунбао
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем гунбао. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, гунбао содержит только 129 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, магния, меди и фосфора, в то время как гунбао имеет больше витамина B3, витамина B6 и витамина E.
- Амарант зерна обеспечивает на 26% больше дневной нормы марганца
- Гунбао содержит в 3 раз меньше железа, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 2.1 мг железа, в то время как гунбао содержит 0.76 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Гунбао имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гунбао составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +170.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +436.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1073.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.256mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 20% | |
| Натрий | 6mg | 402mg | 17% |
| Железо | 2.1mg | 0.76mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.757mg | 16% |
| Белки | 3.8g | 9.76g | 12% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Магний | 65mg | 24mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.243mg | 10% |
| Холестерин | 26mg | 9% | |
| Витамин C | 7.1mg | 8% | |
| Медь | 0.149mg | 0.073mg | 8% |
| Жиры | 1.58g | 6.98g | 8% |
| Фосфор | 148mg | 94mg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 7% | |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 6% | |
| Крахмал | 16.23g | 2.53g | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.02mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 5% | |
| Селен | 5.5µg | 8.1µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 5% | |
| Углеводы | 18.69g | 6.87g | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.055mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 20mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Калий | 135mg | 218mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 16µg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 129kcal | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.74mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.032mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 3.03g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.118mg | 0% | |
| Треонин | 0.407mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.449mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.265mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +156.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +541.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
