Амарант зерна или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и изюм
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем изюм. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как изюм содержит 299 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, селена, магния, фосфора и цинка; однако, изюм богаче медью, калием, витамином B2, витамином B1 и клетчаткой.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 24% выше, чем изюм.
- Изюм имеет в 9 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как изюм имеет 0.6 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта изюм составляет 64.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +454.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.299mg | 24% |
| Углеводы | 18.69g | 79.18g | 20% |
| Медь | 0.149mg | 0.318mg | 19% |
| Калий | 135mg | 749mg | 18% |
| Калорийность | 102kcal | 299kcal | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.106mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.125mg | 8% |
| Магний | 65mg | 32mg | 8% |
| Фосфор | 148mg | 101mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.7g | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.22mg | 6% |
| Крахмал | 16.23g | 2.7g | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.174mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 1.88mg | 3% |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.766mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Жиры | 1.58g | 0.46g | 2% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 2% | |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Белки | 3.8g | 3.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 75.48g | N/A |
| Кальций | 47mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 59.19g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Триптофан | 0.05mg | 0% | |
| Треонин | 0.077mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.057mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.083mg | 0% | |
| Гистидин | 0.072mg | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +387.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
27.75 г
Фруктоза:
29.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +501.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
