Амарант зерна или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и какао (напиток)?
- Какао (напиток) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как какао (напиток) содержит 77 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, магния, фосфора, витамина B6, меди и селена, но какао (напиток) содержит больше витамина B2 и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает амарант зерна, чем какао (напиток)
- Амарант зерна имеет в 5 раз больше железа, чем какао (напиток). В то время как амарант зерна имеет 2.1 мг железа, какао (напиток) имеет только 0.42 мг.
- Какао (напиток) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6469.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +727.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.013mg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.42mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.49µg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.182mg | 12% |
| Магний | 65mg | 23mg | 10% |
| Кальций | 47mg | 114mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 7% | |
| Фосфор | 148mg | 105mg | 6% |
| Витамин D | 45IU | 6% | |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин A | 51µg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Селен | 5.5µg | 2.7µg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.103mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Холин | 15.6mg | 3% | |
| Холестерин | 8mg | 3% | |
| Углеводы | 18.69g | 10.74g | 3% |
| Натрий | 6mg | 44mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.63mg | 2% |
| Калий | 135mg | 197mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.677g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.039mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.084g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 77kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.133mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 2.34g | 1% |
| Белки | 3.8g | 3.52g | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 9.66g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.305mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.201mg | 0% | |
| Гистидин | 0.067mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.52g
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5 г
Глюкоза:
0.01 г
Фруктоза:
0.01 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0.01 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
