Амарант зерна или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и какао-порошок?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем амарант зерна в меди, железе, клетчатке, марганце, магнии, фосфоре, цинке, калии, витамине B2 и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 404% лучше покрывают какао-порошок, чем амарант зерна
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +667.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1028.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +560% |
| Содержит больше МедьМедь | +2442.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +349.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +995.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +829.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.149mg | 3.788mg | 404% |
| Железо | 2.1mg | 13.86mg | 147% |
| Клетчатка | 2.1g | 37g | 140% |
| Марганец | 0.854mg | 3.837mg | 130% |
| Магний | 65mg | 499mg | 103% |
| Фосфор | 148mg | 734mg | 84% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Цинк | 0.86mg | 6.81mg | 54% |
| Калий | 135mg | 1524mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 37% | |
| Белки | 3.8g | 19.6g | 32% |
| Жиры | 1.58g | 13.7g | 19% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.241mg | 17% |
| Селен | 5.5µg | 14.3µg | 16% |
| Углеводы | 18.69g | 57.9g | 13% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.185mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 11% | |
| Кальций | 47mg | 128mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калорийность | 102kcal | 228kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.078mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Витамин B9 | 22µg | 32µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 3% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Натрий | 6mg | 21mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2405.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +415.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +767.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +653.2% |
