Амарант зерна или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, магния и цинка чем капуста Провансаль.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 33% большим количеством марганца от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Амарант зерна содержит в 10 раз больше меди, чем капуста Провансаль, В то время как амарант зерна содержит 0.149 мг меди, капуста Провансаль содержит только 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Капуста Провансаль имеет более низкий гликемический индекс (39), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Fast foods, coleslaw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +854.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +737.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 36% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.102mg | 33% |
| Железо | 2.1mg | 0.22mg | 24% |
| Фосфор | 148mg | 20mg | 18% |
| Витамин C | 14.6mg | 16% | |
| Медь | 0.149mg | 0.015mg | 15% |
| Магний | 65mg | 8mg | 14% |
| Жиры | 1.58g | 9.91g | 13% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Натрий | 6mg | 203mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.14mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Белки | 3.8g | 0.95g | 6% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 5% | |
| Калорийность | 102kcal | 153kcal | 3% |
| Витамин A | 28µg | 3% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.54mg | 2% |
| Кальций | 47mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Углеводы | 18.69g | 14.89g | 1% |
| Холестерин | 4mg | 1% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.9g | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.026mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 12.99g | N/A |
| Калий | 135mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.206mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.112mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +527.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.83г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
