Амарант зерна или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и капуста краснокочанная
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора, железа, меди, магния, селена и цинка, однако капуста краснокочанная имеет больше витамина B6.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 27% большим количеством марганца от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет в 9 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.6 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем капуста краснокочанная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +776.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +393.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 63% | |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.243mg | 27% |
| Фосфор | 148mg | 30mg | 17% |
| Железо | 2.1mg | 0.8mg | 16% |
| Медь | 0.149mg | 0.017mg | 15% |
| Магний | 65mg | 16mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.209mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.22mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 1.43g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.069mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.064mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 7.37g | 4% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Калий | 135mg | 243mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.16g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 18µg | 1% |
| Натрий | 6mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.418mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 5.27g | N/A |
| Кальций | 47mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.1g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +165.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +887.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
