Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Амарант зерна или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами амарант зерна и картофельный хлеб

  • Амарант зерна содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
  • Амарант зерна имеет больше марганца и магния, в то время как картофельный хлеб имеет больше фосфора, витамина B9, калия, клетчатки, витамина B1, кальция и витамина B6.
  • Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 32% больше, чем амарант зерна.
  • Амарант зерна содержит в 3 раз больше марганца, чем картофельный хлеб, В то время как амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, картофельный хлеб содержит только 0.253 мг.
  • Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
  • Картофельный хлеб имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Bread, potato.

Инфографика

Амарант зерна vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +132.1%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +431.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.3%
Содержит больше СеленСелен +72.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +147.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1153.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +381.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +431.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Картофельный хлеб DV% diff.
Фосфор 148mg 369mg 32%
Марганец 0.854mg 0.253mg 26%
Витамин B9 22µg 126µg 26%
Калий 135mg 718mg 17%
Белки 3.8g 12.5g 17%
Клетчатка 2.1g 6.3g 17%
Витамин B5 0.817mg 16%
Натрий 6mg 375mg 16%
Кальций 47mg 188mg 14%
Витамин B1 0.015mg 0.188mg 14%
Витамин B6 0.113mg 0.232mg 9%
Углеводы 18.69g 47.07g 9%
Магний 65mg 28mg 9%
Калорийность 102kcal 266kcal 8%
Крахмал 16.23g 7%
Селен 5.5µg 9.5µg 7%
Витамин K 6.8µg 6%
Витамин B3 0.235mg 1.25mg 6%
Витамин B2 0.022mg 0.106mg 6%
Витамин B12 0.15µg 6%
Медь 0.149mg 0.094mg 6%
Цинк 0.86mg 1.44mg 5%
Холин 18.4mg 3%
Витамин A 24µg 3%
Железо 2.1mg 2.25mg 2%
Витамин E 0.19mg 0.47mg 2%
Жиры 1.58g 3.13g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 16.59g 40.77g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 9.38g N/A
Триптофан 0.081mg 0%
Треонин 0.224mg 0%
Изолейцин 0.268mg 0%
Лейцин 0.44mg 0%
Лизин 0.311mg 0%
Метионин 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.285mg 0%
Валин 0.305mg 0%
Гистидин 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше ВодаВода +124%
Содержит больше БелкиБелки +228.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.8%
Содержит больше ДругоеДругое +387%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.