Амарант зерна или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и китайская кухня
- Китайская кухня и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Китайская кухня содержит 105 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, магния, меди и фосфора, однако китайская кухня содержит больше витамина B3, цинка и витамина B9.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% выше, чем китайская кухня.
- Китайская кухня содержит в 4 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как китайская кухня содержит 15 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Restaurant, Chinese, beef and vegetables.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +481% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 43% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.147mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 20% | |
| Натрий | 6mg | 409mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 14% | |
| Витамин C | 11.6mg | 13% | |
| Магний | 65mg | 15mg | 12% |
| Железо | 2.1mg | 1.11mg | 12% |
| Медь | 0.149mg | 0.049mg | 11% |
| Фосфор | 148mg | 76mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Белки | 3.8g | 7.08g | 7% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.32mg | 7% |
| Витамин A | 63µg | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 45µg | 6% |
| Крахмал | 16.23g | 1.82g | 6% |
| Холин | 34.5mg | 6% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.5mg | 6% |
| Жиры | 1.58g | 5.3g | 6% |
| Холестерин | 14mg | 5% | |
| Углеводы | 18.69g | 7.29g | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.161mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 4% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.055mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 22mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 3% | |
| Селен | 5.5µg | 6.7µg | 2% |
| Калий | 135mg | 204mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 105kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 5.79g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.41g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.313mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.525mg | 0% | |
| Лизин | 0.552mg | 0% | |
| Метионин | 0.158mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0% | |
| Валин | 0.327mg | 0% | |
| Гистидин | 0.207mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.82g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.82 г
Сахароза:
1.17 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +791.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
