Амарант зерна или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше магния, однако крекеры Грэхема содержит больше витамина B3, витамина B2, железа, витамина B1, витамина B9, витамина E, марганца и фосфора.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 26% выше, чем амарант зерна.
- Крекеры Грэхема содержит в 2 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как крекеры Грэхема содержит 40 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +694.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1340.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1788.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.439mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.317mg | 23% |
| Железо | 2.1mg | 3.78mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.265mg | 21% |
| Углеводы | 18.69g | 77.66g | 20% |
| Натрий | 6mg | 459mg | 20% |
| Витамин B9 | 22µg | 91µg | 17% |
| Калорийность | 102kcal | 430kcal | 16% |
| Жиры | 1.58g | 10.6g | 14% |
| Крахмал | 16.23g | 46.56g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.51mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Марганец | 0.854mg | 1.019mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 6.69g | 6% |
| Магний | 65mg | 40mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Фосфор | 148mg | 185mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.4g | 5% |
| Кальций | 47mg | 77mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.156mg | 3% |
| Медь | 0.149mg | 0.17mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Селен | 5.5µg | 6.3µg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.96mg | 1% |
| Калий | 135mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2117.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +570.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +186.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
