Амарант зерна или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и лук репчатый
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем лук репчатый. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
- Лук репчатый содержит меньше марганца, железа, фосфора, магния, меди, селена и цинка чем амарант зерна.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 32% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лук репчатый.
- Лук репчатый имеет в 11 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как лук репчатый имеет 0.5 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем лук репчатый.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +410.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +562% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.129mg | 32% |
| Железо | 2.1mg | 0.21mg | 24% |
| Фосфор | 148mg | 29mg | 17% |
| Магний | 65mg | 10mg | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.039mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.17mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 1.1g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 40kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.046mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 9.34g | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.1g | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Кальций | 47mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.12mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 19µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.116mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 7.64g | N/A |
| Калий | 135mg | 146mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
