Амарант зерна или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и малина
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем малина. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Амарант зерна имеет больше железа, фосфора, магния, селена, марганца и меди, однако малина имеет больше клетчатки.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 18% большим количеством железа от суточной нормы, чем малина.
- Малина имеет в 28 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как малина имеет 0.2 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем малина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +410.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.2mg | 29% | |
| Клетчатка | 2.1g | 6.5g | 18% |
| Железо | 2.1mg | 0.69mg | 18% |
| Фосфор | 148mg | 29mg | 17% |
| Селен | 5.5µg | 0.2µg | 10% |
| Магний | 65mg | 22mg | 10% |
| Марганец | 0.854mg | 0.67mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.09mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 1.2g | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.87mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.055mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 52kcal | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Кальций | 47mg | 25mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.598mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 11.94g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.038mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 5.44g | N/A |
| Калий | 135mg | 151mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 22µg | 21µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
