Амарант зерна или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)?
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче фосфором и селеном, но мексиканский чай (Марь амброзиевидная) богаче марганцем, витамином B9, витамином B2, кальцием, калием, магнием и клетчаткой.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) обеспечивает на 98% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 6 раз больше селена, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет 0.9 µg.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Epazote, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +485.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +368.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1481.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +877.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 3.098mg | 98% |
| Витамин B9 | 22µg | 215µg | 48% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.348mg | 25% |
| Кальций | 47mg | 275mg | 23% |
| Калий | 135mg | 633mg | 15% |
| Магний | 65mg | 121mg | 13% |
| Фосфор | 148mg | 86mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.9µg | 8% |
| Белки | 3.8g | 0.33g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Клетчатка | 2.1g | 3.8g | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.19mg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 7.44g | 4% |
| Витамин C | 3.6mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.179mg | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 32kcal | 4% |
| Железо | 2.1mg | 1.88mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.639mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.152mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 1.1mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 43mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.52g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.028mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1051.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.7% |
