Амарант зерна или минтай - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты амарант зерна и минтай?

• Минтай и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Минтай содержит 111 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
• Амарант зерна содержит больше марганца, железа и меди, однако минтай богаче селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и калием.
• Минтай обеспечивает вас на 70% большим количеством селена от суточной нормы, чем амарант зерна.
• Амарант зерна содержит в 47 раз больше марганца, чем минтай, В то время как амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, минтай содержит только 0.018 мг.
• Амарант зерна имеет меньше натрия.
• Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем амарант зерна (97).

Amaranth grain, cooked и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.