Амарант зерна или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и омлет
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем омлет. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, магния, меди, клетчатки и железа; однако, омлет богаче селеном, витамином B2 и витамином E.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает омлет, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта омлет составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3458.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +369.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +578.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1654.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 104% | |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Селен | 5.5µg | 25.8µg | 37% |
| Марганец | 0.854mg | 0.024mg | 36% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 32% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.386mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 26% | |
| Витамин A | 172µg | 19% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 18% | |
| Жиры | 1.58g | 11.66g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 15% | |
| Белки | 3.8g | 10.57g | 14% |
| Магний | 65mg | 11mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 12% | |
| Медь | 0.149mg | 0.063mg | 10% |
| Витамин D | 1.7µg | 9% | |
| Витамин D | 69IU | 9% | |
| Железо | 2.1mg | 1.48mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1.29mg | 7% |
| Натрий | 6mg | 155mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0.64g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 39µg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 154kcal | 3% |
| Фосфор | 148mg | 167mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.143mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 1.09mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.064mg | 1% |
| Калий | 135mg | 117mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0.64g | N/A |
| Кальций | 47mg | 48mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2820.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +178.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +638% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.13g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
