Амарант зерна или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше железа, марганца, фосфора, магния и селена; однако, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином B9, клетчаткой, витамином E, калием и витамином B1.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в железе на 19% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет в 3 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет 1.8 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +205.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +684.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.1mg | 0.59mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 19% | |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.56mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 12% | |
| Клетчатка | 2.1g | 4.9g | 11% |
| Фосфор | 148mg | 71mg | 11% |
| Витамин B9 | 22µg | 67µg | 11% |
| Магний | 65mg | 29mg | 9% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.49mg | 9% |
| Калий | 135mg | 375mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 1.8µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 1.2g | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.05mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.59mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.3g | 2% |
| Калорийность | 102kcal | 75kcal | 1% |
| Кальций | 47mg | 36mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 17.99g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.99g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.53g
