Амарант зерна или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и проволоне ?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем проволоне . В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, проволоне содержит только 351 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди и магния, но проволоне содержит больше кальция, фосфора, витамина B2, цинка и селена.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает проволоне , чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет в 85 раз больше марганца, чем проволоне . В то время как амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, проволоне имеет только 0.01 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Проволоне имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Cheese, provolone в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +132.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +473.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1508.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1359.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 78% | |
| Кальций | 47mg | 756mg | 71% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 61% | |
| Фосфор | 148mg | 496mg | 50% |
| Белки | 3.8g | 25.58g | 44% |
| Жиры | 1.58g | 26.62g | 39% |
| Натрий | 6mg | 876mg | 38% |
| Марганец | 0.854mg | 0.01mg | 37% |
| Витамин A | 236µg | 26% | |
| Холестерин | 69mg | 23% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.321mg | 23% |
| Цинк | 0.86mg | 3.23mg | 22% |
| Железо | 2.1mg | 0.52mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 18% | |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Медь | 0.149mg | 0.026mg | 14% |
| Калорийность | 102kcal | 351kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 10% | |
| Магний | 65mg | 28mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 2.14g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 5% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2.14g | N/A |
| Калий | 135mg | 138mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.23mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.156mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0% | |
| Треонин | 0.982mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.091mg | 0% | |
| Лейцин | 2.297mg | 0% | |
| Лизин | 2.646mg | 0% | |
| Метионин | 0.686mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0% | |
| Валин | 1.64mg | 0% | |
| Гистидин | 1.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +773.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +573.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1584.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +511.7% |
