Амарант зерна или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и рокфор
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем рокфор. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, рокфор содержит только 369 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди и клетчатки, в то время как рокфор имеет больше кальция, витамина B2, фосфора, селена и цинка.
- Рокфор обеспечивает на 78% больше дневной нормы натрия
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рокфор составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cheese, roquefort.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2746.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1308.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2563.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.263g | 88% | |
| Натрий | 6mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 47mg | 662mg | 62% |
| Жиры | 1.58g | 30.64g | 45% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.586mg | 43% |
| Марганец | 0.854mg | 0.03mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 35% | |
| Белки | 3.8g | 21.54g | 35% |
| Фосфор | 148mg | 392mg | 35% |
| Витамин A | 294µg | 33% | |
| Холестерин | 90mg | 30% | |
| Витамин B12 | 0.64µg | 27% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.474g | 21% | |
| Железо | 2.1mg | 0.56mg | 19% |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Калорийность | 102kcal | 369kcal | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.034mg | 13% |
| Цинк | 0.86mg | 2.08mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.32g | 9% | |
| Магний | 65mg | 30mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 49µg | 7% |
| Углеводы | 18.69g | 2g | 6% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.734mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.124mg | 1% |
| Калий | 135mg | 91mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2g | N/A |
| Триптофан | 0.303mg | 0% | |
| Треонин | 0.965mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.217mg | 0% | |
| Лейцин | 2.114mg | 0% | |
| Лизин | 1.848mg | 0% | |
| Метионин | 0.558mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0% | |
| Валин | 1.614mg | 0% | |
| Гистидин | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +834.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +466.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1839.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +736.4% |
