Амарант зерна или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и саподилла
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем саподилла. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, саподилла содержит только 83 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, железа, магния, селена, меди, цинка и витамина B6, однако саподилла содержит больше клетчатки.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 19% выше, чем саподилла.
- Саподилла содержит в 9 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как саподилла содержит 0.6 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Фосфор | 148mg | 12mg | 19% |
| Железо | 2.1mg | 0.8mg | 16% |
| Витамин C | 14.7mg | 16% | |
| Магний | 65mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.3g | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Белки | 3.8g | 0.44g | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.086mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.1mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 5% | |
| Кальций | 47mg | 21mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Калий | 135mg | 193mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 83kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 1.1g | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 19.96g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 14.66g | N/A |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.2mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +763.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.96g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78g
