Амарант зерна или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и суккоташ?
- Амарант зерна и суккоташ содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а суккоташ содержит 99 калорий.
- Амарант зерна содержит больше селена и марганца, но суккоташ содержит больше витамина B1, витамина B3, калия и клетчатки.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает суккоташ, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет в 9 раз больше селена, чем суккоташ. В то время как амарант зерна имеет 5.5 µg селена, суккоташ имеет только 0.6 µg.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Succotash, (corn and limas), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +575.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 15.1mg | 17% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.208mg | 16% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.587mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.688mg | 7% |
| Калий | 135mg | 369mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.8g | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.082mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 40µg | 5% |
| Фосфор | 148mg | 113mg | 5% |
| Магний | 65mg | 48mg | 4% |
| Медь | 0.149mg | 0.186mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.128mg | 3% | |
| Железо | 2.1mg | 1.83mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.489g | 3% | |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Белки | 3.8g | 5.03g | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 1.02g | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 99kcal | 0% |
| Углеводы | 18.69g | 19.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 15.79g | N/A |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.198g | 0% | |
| Триптофан | 0.056mg | 0% | |
| Треонин | 0.209mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.284mg | 0% | |
| Лейцин | 0.443mg | 0% | |
| Лизин | 0.295mg | 0% | |
| Метионин | 0.068mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.243mg | 0% | |
| Валин | 0.306mg | 0% | |
| Гистидин | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.59g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.1g
