Амарант зерна или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и рыбный сэндвич?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, магния, меди и железа, но рыбный сэндвич содержит больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает рыбный сэндвич, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет в 3 раз больше марганца, чем рыбный сэндвич. В то время как амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, рыбный сэндвич имеет только 0.264 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Рыбный сэндвич имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +814.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 42% | |
| Витамин B12 | 0.68µg | 28% | |
| Натрий | 6mg | 602mg | 26% |
| Марганец | 0.854mg | 0.264mg | 26% |
| Селен | 5.5µg | 18µg | 23% |
| Жиры | 1.58g | 12.45g | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.21mg | 16% |
| Белки | 3.8g | 10.29g | 13% |
| Холестерин | 35mg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.15mg | 12% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Магний | 65mg | 25mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 9% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.14mg | 9% |
| Калорийность | 102kcal | 257kcal | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.075mg | 8% |
| Железо | 2.1mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 46µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 6% | |
| Фосфор | 148mg | 116mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1g | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 26.69g | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.07mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.49mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.55mg | 2% |
| Калий | 135mg | 206mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 37mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 9IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +55.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +170.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +688% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
