Амарант зерна или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и тамаринд
- Тамаринд содержит больше калорий, чем амарант зерна. Тамаринд содержит 239 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше селена, меди и цинка, однако тамаринд имеет больше витамина B1, калия, клетчатки, витамина B3, витамина B2, железа и магния.
- Тамаринд обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Тамаринд имеет в 9 раз меньше цинка, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 0.86 мг цинка, в то время как тамаринд имеет 0.1 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем тамаринд.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +323.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +365.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2753.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.428mg | 34% |
| Углеводы | 18.69g | 62.5g | 15% |
| Калий | 135mg | 628mg | 15% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.1g | 12% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.938mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.152mg | 10% |
| Железо | 2.1mg | 2.8mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 1.3µg | 8% |
| Калорийность | 102kcal | 239kcal | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.1mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.086mg | 7% |
| Магний | 65mg | 92mg | 6% |
| Фосфор | 148mg | 113mg | 5% |
| Витамин C | 3.5mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.066mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 74mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 3% | |
| Белки | 3.8g | 2.8g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.6g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Натрий | 6mg | 28mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.6% |
