Амарант зерна или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и таро
- Таро и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Таро содержит 112 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, селена и магния; однако, таро богаче витамином E, калием, витамином B6, клетчаткой и витамином B1.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 20% выше, чем таро.
- Таро имеет в 8 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как таро имеет 0.7 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта таро составляет 54.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1152.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.383mg | 20% |
| Железо | 2.1mg | 0.55mg | 19% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 135mg | 591mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.283mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Фосфор | 148mg | 84mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.1g | 8% |
| Магний | 65mg | 33mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.095mg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.23mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 6% | |
| Витамин C | 4.5mg | 5% | |
| Белки | 3.8g | 1.5g | 5% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Медь | 0.149mg | 0.172mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 26.46g | 3% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.6mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 112kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 22.36g | N/A |
| Кальций | 47mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B9 | 22µg | 22µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0% | |
| Валин | 0.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.64g
