Амарант зерна или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, селена и витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, витамина B2, меди, кальция и магния.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B9
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 57 раз меньше витамина B6, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 0.113 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +170% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +219.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +580.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +790.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 22µg | 196µg | 44% |
| Натрий | 6mg | 872mg | 38% |
| Марганец | 0.854mg | 1.4mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.23mg | 16% |
| Медь | 0.149mg | 0.284mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Магний | 65mg | 107mg | 10% |
| Кальций | 47mg | 150mg | 10% |
| Фосфор | 148mg | 80mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.6mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.002mg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0.5g | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 1mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.06mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 45kcal | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Калий | 135mg | 50mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 9.14g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Белки | 3.8g | 3.03g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 0.64g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Железо | 2.1mg | 2.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +835.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
