Амарант зерна или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и фета
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем фета. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа и меди, в то время как фета имеет больше витамина B2, кальция, фосфора, витамина B6, цинка и селена.
- Фета обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина B2
- Фета содержит в 31 раз меньше марганца, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как фета содержит 0.028 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Фета имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фета составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +365.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +948.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3736.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 70% | |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 68% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.844mg | 63% |
| Кальций | 47mg | 493mg | 45% |
| Натрий | 6mg | 917mg | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 0.028mg | 36% |
| Жиры | 1.58g | 21.28g | 30% |
| Холестерин | 89mg | 30% | |
| Фосфор | 148mg | 337mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.424mg | 24% |
| Белки | 3.8g | 14.21g | 21% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 19% | |
| Цинк | 0.86mg | 2.88mg | 18% |
| Железо | 2.1mg | 0.65mg | 18% |
| Селен | 5.5µg | 15µg | 17% |
| Витамин A | 125µg | 14% | |
| Медь | 0.149mg | 0.032mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.154mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 12% | |
| Магний | 65mg | 19mg | 11% |
| Калорийность | 102kcal | 264kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 4.09g | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.991mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 4% | |
| Витамин B9 | 22µg | 32µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Калий | 135mg | 62mg | 2% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.18mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.637mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.803mg | 0% | |
| Лейцин | 1.395mg | 0% | |
| Лизин | 1.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.368mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 1.065mg | 0% | |
| Гистидин | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +273.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1246.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575.3% |
