Американский сыр или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами американский сыр и кускус (кулинария)
- Американский сыр содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина A и витамина B2, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает американский сыр, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание холестерина.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем американский сыр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12962.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2813.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +515.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +997% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1193.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 8mg | 104% |
| Фосфор | 641mg | 22mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 0.029g | 82% |
| Натрий | 1671mg | 5mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Жиры | 31.79g | 0.16g | 49% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Белки | 18.13g | 3.79g | 29% |
| Витамин A | 250µg | 0µg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 0.022g | 21% |
| Цинк | 2.49mg | 0.26mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.027mg | 16% |
| Калорийность | 371kcal | 112kcal | 13% |
| Селен | 20.2µg | 27.5µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.064g | 8% |
| Углеводы | 3.7g | 23.22g | 7% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.983mg | 6% |
| Холин | 36.2mg | 3.3mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.063mg | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.13mg | 4% |
| Железо | 0.63mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Калий | 132mg | 58mg | 2% |
| Марганец | 0.041mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.371mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 2.26g | 0.1g | N/A |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.051mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +378.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19768.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2503.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +527.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37336.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1909.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
