Американский сыр или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами американский сыр и спаржа лекарственная
- Американский сыр содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка, однако спаржа лекарственная имеет больше витамина K и железа.
- Американский сыр обеспечивает вас на 102% большим количеством кальция от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4254.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1132.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +778.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +53% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +310.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +557.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1186.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 24mg | 102% |
| Фосфор | 641mg | 52mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 0.04g | 82% |
| Натрий | 1671mg | 2mg | 73% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Жиры | 31.79g | 0.12g | 49% |
| Витамин K | 2.6µg | 41.6µg | 33% |
| Селен | 20.2µg | 2.3µg | 33% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Белки | 18.13g | 2.2g | 32% |
| Витамин A | 250µg | 38µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 0g | 21% |
| Железо | 0.63mg | 2.14mg | 19% |
| Цинк | 2.49mg | 0.54mg | 18% |
| Калорийность | 371kcal | 20kcal | 18% |
| Медь | 0.046mg | 0.189mg | 16% |
| Витамин B9 | 8µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.143mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.05g | 8% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.978mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Марганец | 0.041mg | 0.158mg | 5% |
| Холин | 36.2mg | 16mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.091mg | 3% |
| Магний | 26mg | 14mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.274mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.8mg | 1.13mg | 2% |
| Калий | 132mg | 202mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1g | 1% |
| Углеводы | 3.7g | 3.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 2.26g | 1.88g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +724.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26391.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1067.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +135.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2472% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
