Ананас или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ананас и зеленый лук?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем ананас. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, ананас содержит только 50 калорий.
- Ананас содержит больше марганца и витамина C, но зеленый лук содержит больше витамина K, витамина A, железа, витамина B9 и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает зеленый лук, чем ананас
- Ананас имеет в 6 раз больше марганца, чем зеленый лук. В то время как ананас имеет 0.927 мг марганца, зеленый лук имеет только 0.16 мг.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pineapple, raw, all varieties и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +479.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +453.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29471.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.7µg | 207µg | 172% |
| Марганец | 0.927mg | 0.16mg | 33% |
| Витамин C | 47.8mg | 18.8mg | 32% |
| Железо | 0.29mg | 1.48mg | 15% |
| Витамин B9 | 18µg | 64µg | 12% |
| Кальций | 13mg | 72mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 50µg | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.6g | 5% |
| Калий | 109mg | 276mg | 5% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.08mg | 4% |
| Фосфор | 8mg | 37mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.075mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.083mg | 3% |
| Белки | 0.54g | 1.83g | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.055mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Углеводы | 13.12g | 7.34g | 2% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 32kcal | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 9.85g | 2.33g | N/A |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.525mg | 0% |
| Холин | 5.5mg | 5.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +238.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85% |
