Ананас или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ананас и таро
- Ананас содержит меньше калорий, чем таро. Ананас содержит 50 калорий, в то время как таро содержит 112 калорий.
- Ананас богаче витамином C и марганцем, но таро богаче витамином E, калием, витамином B6, фосфором, клетчаткой и медью.
- Ананас обеспечивает вас на 48% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем таро.
- Ананас содержит в 2 раз больше марганца, чем таро. Ананас содержит 0.927 мг марганца, в то время как таро содержит 0.383 мг.
- Таро имеет более низкий гликемический индекс, чем ананас.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pineapple, raw, all varieties и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +442.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +950% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +962.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 47.8mg | 4.5mg | 48% |
| Марганец | 0.927mg | 0.383mg | 24% |
| Витамин E | 0.02mg | 2.38mg | 16% |
| Калий | 109mg | 591mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.283mg | 13% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.1g | 11% |
| Фосфор | 8mg | 84mg | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.172mg | 7% |
| Магний | 12mg | 33mg | 5% |
| Углеводы | 13.12g | 26.46g | 4% |
| Калорийность | 50kcal | 112kcal | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Железо | 0.29mg | 0.55mg | 3% |
| Кальций | 13mg | 43mg | 3% |
| Белки | 0.54g | 1.5g | 2% |
| Холин | 5.5mg | 17.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.303mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.095mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.23mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 22µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.72g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 9.85g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.009g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.083g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.024mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.5% |
