Ананасовый сок или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ананасовый сок и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. В то время как ежевика содержит 43 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Ананасовый сок имеет больше витамина C и витамина B6, в то время как ежевика имеет больше клетчатки, витамина K, меди, витамина E и марганца.
- Ананасовый сок обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина C
- Ежевика содержит в 3 раз меньше витамина B6, чем ананасовый сок. Ананасовый сок содержит 0.1 мг витамина B6, в то время как ежевика содержит 0.03 мг.
- Количество сахара в продукте ежевика ниже.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +392.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.8mg | 21mg | 25% |
| Клетчатка | 0.2g | 5.3g | 20% |
| Витамин K | 0.3µg | 19.8µg | 16% |
| Медь | 0.069mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.17mg | 8% |
| Марганец | 0.504mg | 0.646mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.276mg | 4% |
| Цинк | 0.11mg | 0.53mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0.62mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.199mg | 0.646mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.02mg | 3% |
| Кальций | 13mg | 29mg | 2% |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Фосфор | 8mg | 22mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 25µg | 2% |
| Белки | 0.36g | 1.39g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.28g | 2% |
| Фруктоза | 3.81g | 2.4g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 8.5mg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 43kcal | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.4µg | 1% |
| Калий | 130mg | 162mg | 1% |
| Углеводы | 12.87g | 9.61g | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.49g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.67g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 9.98g | 4.88g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.026mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +286.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +566.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2085.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +101.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +58.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
