Английские маффины или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и васаби?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем васаби. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора и витамина B3, однако васаби богаче витамином C, клетчаткой, витамином B6, калием, магнием, цинком и кальцием.
- Васаби обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем английские маффины.
- Английские маффины содержит в 27 раз больше натрия, чем васаби, В то время как английские маффины содержит 464 мг натрия, васаби содержит только 17 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем английские маффины (77).
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Wasabi, root, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.1mg | 41.9mg | 46% |
| Клетчатка | 2.7g | 7.8g | 20% |
| Натрий | 464mg | 17mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.274mg | 18% |
| Калий | 131mg | 568mg | 13% |
| Магний | 21mg | 69mg | 11% |
| Фосфор | 133mg | 80mg | 8% |
| Кальций | 52mg | 128mg | 8% |
| Цинк | 0.7mg | 1.62mg | 8% |
| Углеводы | 46g | 23.54g | 7% |
| Калорийность | 235kcal | 109kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 6% | |
| Белки | 7.7g | 4.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.203mg | 5% |
| Витамин B9 | 37µg | 18µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.743mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.131mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.114mg | 3% |
| Медь | 0.129mg | 0.155mg | 3% |
| Железо | 0.89mg | 1.03mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.63g | 2% |
| Марганец | 0.357mg | 0.391mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 1% | |
| Чистые углеводы | 43.3g | 15.74g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.242mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.315mg | 0% | |
| Лейцин | 0.553mg | 0% | |
| Лизин | 0.241mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0% | |
| Валин | 0.353mg | 0% | |
| Гистидин | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
