Английские маффины или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами английские маффины и киноа?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем киноа. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Английские маффины богаче витамином B3 и витамином B1, в то время как киноа содержит больше марганца, магния, железа, меди и витамина B6.
- Английские маффины обеспечивает на 20% больше дневной нормы натрия
- Киноа имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем английские маффины. Английские маффины имеет 1.566 мг витамина B3, в то время как киноа имеет 0.412 мг.
- Киноа имеет низкое содержание натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс (77), чем киноа (53).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Quinoa, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +204.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 464mg | 7mg | 20% |
| Марганец | 0.357mg | 0.631mg | 12% |
| Магний | 21mg | 64mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 9% | |
| Углеводы | 46g | 21.3g | 8% |
| Железо | 0.89mg | 1.49mg | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.412mg | 7% |
| Белки | 7.7g | 4.4g | 7% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Калорийность | 235kcal | 120kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.123mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.107mg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Цинк | 0.7mg | 1.09mg | 4% |
| Кальций | 52mg | 17mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Фосфор | 133mg | 152mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 1.078g | 1% |
| Калий | 131mg | 172mg | 1% |
| Витамин B9 | 37µg | 42µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.528g | 1% |
| Жиры | 1.8g | 1.92g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.4% |
