Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Английские маффины и Киноа

Сравнить

Инфографика

Английские маффины vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +205.9%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.4%
Содержит больше МедьМедь +48.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +76.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +280.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116%
Содержит больше ДругоеДругое +211.7%
Содержит больше ВодаВода +70.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Английские маффины Киноа
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Киноа DV% diff.
Натрий 464mg 7mg 20%
Марганец 0.357mg 0.631mg 12%
Магний 21mg 64mg 10%
Витамин B5 0.446mg 9%
Углеводы 46g 21.3g 8%
Железо 0.89mg 1.49mg 8%
Медь 0.129mg 0.192mg 7%
Витамин B3 1.566mg 0.412mg 7%
Белки 7.7g 4.4g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Калорийность 235kcal 120kcal 6%
Витамин B6 0.043mg 0.123mg 6%
Витамин B1 0.181mg 0.107mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Цинк 0.7mg 1.09mg 4%
Кальций 52mg 17mg 4%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Фосфор 133mg 152mg 3%
Витамин B2 0.154mg 0.11mg 3%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 1.078g 1%
Калий 131mg 172mg 1%
Витамин B9 37µg 42µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 0.528g 1%
Жиры 1.8g 1.92g 0%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 18.5g N/A
Сахар 0.87g N/A
Клетчатка 2.7g 2.8g 0%
Насыщенные жиры 0.259g 0.231g 0%
Триптофан 0.092mg 0.052mg 0%
Треонин 0.242mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.553mg 0.261mg 0%
Лизин 0.241mg 0.239mg 0%
Метионин 0.139mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.185mg 0%
Валин 0.353mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Английские маффины Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Английские маффины
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
30%
Английские маффины
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 457mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.