Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами английские маффины и рисовый пудинг?

  • Английские маффины содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
  • Английские маффины содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B1, витамина B9, витамина B3, фосфора и железа, однако рисовый пудинг богаче витамином B12.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает английские маффины, чем рисовый пудинг
  • Рисовый пудинг содержит в 27 раз меньше клетчатки, чем английские маффины. Английские маффины содержит 2.7 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
  • Рисовый пудинг имеет меньше натрия.
  • Рисовый пудинг имеет более низкий гликемический индекс (59), чем английские маффины (77).

Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk в этой статье.

Инфографика

Английские маффины vs Рисовый пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.5%
Содержит больше МедьМедь +616.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +526.3%
Содержит больше КальцийКальций +101.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~130mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +825%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Рисовый пудинг DV% diff.
Натрий 464mg 109mg 15%
Марганец 0.357mg 0.057mg 13%
Медь 0.129mg 0.018mg 12%
Клетчатка 2.7g 0.1g 10%
Белки 7.7g 3.29g 9%
Витамин B1 0.181mg 0.075mg 9%
Витамин B9 37µg 4µg 8%
Углеводы 46g 20.81g 8%
Витамин B12 0.04µg 0.24µg 8%
Фосфор 133mg 87mg 7%
Витамин B3 1.566mg 0.443mg 7%
Железо 0.89mg 0.37mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 0.06g 6%
Калорийность 235kcal 111kcal 6%
Кальций 52mg 105mg 5%
Витамин A 0µg 46µg 5%
Витамин D 34IU 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин B5 0.446mg 0.288mg 3%
Насыщенные жиры 0.259g 0.967g 3%
Селен 1.9µg 3%
Цинк 0.7mg 0.38mg 3%
Магний 21mg 13mg 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Витамин C 0.1mg 0.7mg 1%
Витамин B2 0.154mg 0.141mg 1%
Витамин B6 0.043mg 0.035mg 1%
Жиры 1.8g 1.63g 0%
Чистые углеводы 43.3g 20.71g N/A
Калий 131mg 130mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 0.441g 0%
Триптофан 0.092mg 0.039mg 0%
Треонин 0.242mg 0.126mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.553mg 0.273mg 0%
Лизин 0.241mg 0.221mg 0%
Метионин 0.139mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.135mg 0%
Валин 0.353mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
Содержит больше БелкиБелки +134%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121%
Содержит больше ДругоеДругое +185.7%
Содержит больше ВодаВода +74.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1380%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.