Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Английские маффины и Сардина

Сравнить

Инфографика

Английские маффины vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МарганецМарганец +230.6%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +634.6%
Содержит больше КалийКалий +203.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.1%
Содержит больше МедьМедь +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +268.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +270%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +234.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +219.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +536.1%
Содержит больше ВодаВода +41.6%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1181.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +479.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Английские маффины Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.04µg 8.94µg 371%
Селен 52.7µg 96%
Фосфор 133mg 490mg 51%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Белки 7.7g 24.62g 34%
Кальций 52mg 382mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.888g 5.148g 28%
Железо 0.89mg 2.92mg 25%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B3 1.566mg 5.245mg 23%
Жиры 1.8g 11.45g 15%
Углеводы 46g 0g 15%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Марганец 0.357mg 0.108mg 11%
Витамин B6 0.043mg 0.167mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 3.869g 9%
Калий 131mg 397mg 8%
Витамин B1 0.181mg 0.08mg 8%
Натрий 464mg 307mg 7%
Витамин B9 37µg 10µg 7%
Насыщенные жиры 0.259g 1.528g 6%
Цинк 0.7mg 1.31mg 6%
Медь 0.129mg 0.186mg 6%
Витамин B2 0.154mg 0.227mg 6%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Магний 21mg 39mg 4%
Витамин B5 0.446mg 0.642mg 4%
Витамин K 2.6µg 2%
Калорийность 235kcal 208kcal 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 0g N/A
Триптофан 0.092mg 0.276mg 0%
Треонин 0.242mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.315mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.553mg 2.001mg 0%
Лизин 0.241mg 2.26mg 0%
Метионин 0.139mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 0.961mg 0%
Валин 0.353mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Английские маффины Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Английские маффины
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
30%
Английские маффины
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 157mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 77)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Английские маффины
Английские маффины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.269g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Английские маффины
Английские маффины дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.