Сравнить продукты Английские маффины и Сардина
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и сардина?
- Английские маффины содержит больше марганца, клетчатки и витамина B1, однако сардина богаты витамином B12, фосфором, кальцием, железом, витамином B3 и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 371% лучше покрывают сардина, чем английские маффины
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем английские маффины (77).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +230.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +634.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +270% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 8.94µg | 371% |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Фосфор | 133mg | 490mg | 51% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Белки | 7.7g | 24.62g | 34% |
| Кальций | 52mg | 382mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 5.148g | 28% |
| Железо | 0.89mg | 2.92mg | 25% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин B3 | 1.566mg | 5.245mg | 23% |
| Жиры | 1.8g | 11.45g | 15% |
| Углеводы | 46g | 0g | 15% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Марганец | 0.357mg | 0.108mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.167mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 3.869g | 9% |
| Калий | 131mg | 397mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.08mg | 8% |
| Натрий | 464mg | 307mg | 7% |
| Витамин B9 | 37µg | 10µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 1.528g | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 1.31mg | 6% |
| Медь | 0.129mg | 0.186mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.227mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Магний | 21mg | 39mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.642mg | 4% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калорийность | 235kcal | 208kcal | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1181.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +479.7% |
