Английские маффины или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и черника?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем черника. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Английские маффины содержит больше фосфора, витамина B1, витамина B2, меди, витамина B9, железа, витамина B3 и витамина B5, однако черника богаче витамином C.
- Английские маффины обеспечивает вас на 20% большим количеством натрия от суточной нормы, чем черника.
- Английские маффины содержит в 11 раз больше фосфора, чем черника, В то время как английские маффины содержит 133 мг фосфора, черника содержит только 12 мг.
- Черника имеет меньше натрия.
- Черника имеет более низкий гликемический индекс (53), чем английские маффины (77).
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1008.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +389.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 464mg | 1mg | 20% |
| Фосфор | 133mg | 12mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Белки | 7.7g | 0.74g | 14% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.037mg | 12% |
| Витамин C | 0.1mg | 9.7mg | 11% |
| Углеводы | 46g | 14.49g | 11% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.041mg | 9% |
| Калорийность | 235kcal | 57kcal | 9% |
| Железо | 0.89mg | 0.28mg | 8% |
| Витамин B9 | 37µg | 6µg | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.057mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 0.418mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.124mg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.16mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.146g | 5% |
| Кальций | 52mg | 6mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Магний | 21mg | 6mg | 4% |
| Калий | 131mg | 77mg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 0.33g | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.047g | 1% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.052mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.4g | 1% |
| Марганец | 0.357mg | 0.336mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.028g | 1% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +940.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +943.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +542.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
