Апельсин или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами апельсин и пекинская капуста
- Апельсин содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Апельсин богаче витамином C и витамином B1, в то время как пекинская капуста содержит больше железа, марганца и меди.
- Апельсин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% выше, чем пекинская капуста.
- Апельсин имеет в 17 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Апельсин имеет 0.087 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста имеет 0.005 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем пекинская капуста (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oranges, raw, all commercial varieties и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +108% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +712% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1562.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 3.2mg | 56% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Марганец | 0.025mg | 0.203mg | 8% |
| Железо | 0.1mg | 0.74mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.005mg | 7% |
| Медь | 0.045mg | 0.096mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.035mg | 4% |
| Витамин B9 | 30µg | 43µg | 3% |
| Углеводы | 11.75g | 2.23g | 3% |
| Калий | 181mg | 87mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Калорийность | 47kcal | 12kcal | 2% |
| Фосфор | 14mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Кальций | 40mg | 29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.282mg | 0.466mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.14mg | 1% |
| Белки | 0.94g | 1.1g | 0% |
| Жиры | 0.12g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.35g | 2.23g | N/A |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 11µg | 13µg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
