Апельсиновый сок или опунция - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсиновый сок и опунция
- Апельсиновый сок и опунция содержат примерно одинаковое количество калорий. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, а опунция содержит 41 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, витамина B1 и витамина B9, однако опунция содержит больше магния и клетчатки.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% больше, чем опунция.
- Апельсиновый сок имеет в 6 раз больше витамина B1, чем опунция. В то время как апельсиновый сок имеет 0.09 мг витамина B1, опунция имеет только 0.014 мг.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Prickly pears, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +672.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +409.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +257.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 14mg | 40% |
| Магний | 11mg | 85mg | 18% |
| Клетчатка | 0.2g | 3.6g | 14% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.014mg | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 6µg | 6% |
| Кальций | 11mg | 56mg | 5% |
| Медь | 0.044mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Фосфор | 17mg | 24mg | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Цинк | 0.05mg | 0.12mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Калий | 200mg | 220mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.213g | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Калорийность | 45kcal | 41kcal | 0% |
| Белки | 0.7g | 0.73g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.51g | 0% |
| Углеводы | 10.4g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 5.97g | N/A |
| Сахар | 8.4g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.46mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.067g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
0.73 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
87.55 г
Другое:
1.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.73g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.57g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +432.5% |
