Апельсиновый сок или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами апельсиновый сок и гороховый суп
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем гороховый суп. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Апельсиновый сок содержит больше витамина C и витамина B9, но гороховый суп содержит больше меди, марганца, клетчатки, железа, селена и цинка.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 55% выше, чем гороховый суп.
- Апельсиновый сок содержит в 30 раз больше витамина B9, чем гороховый суп, В то время как апельсиновый сок содержит 30 µg витамина B9, гороховый суп содержит только 1 µg.
- Количество натрия в продукте апельсиновый сок ниже.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Orange juice, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +181.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1650% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 0.6mg | 55% |
| Натрий | 1mg | 336mg | 15% |
| Медь | 0.044mg | 0.146mg | 11% |
| Марганец | 0.014mg | 0.245mg | 10% |
| Витамин B9 | 30µg | 1µg | 7% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.9g | 7% |
| Железо | 0.2mg | 0.73mg | 7% |
| Селен | 0.1µg | 3.6µg | 6% |
| Цинк | 0.05mg | 0.64mg | 5% |
| Белки | 0.7g | 3.2g | 5% |
| Калий | 200mg | 71mg | 4% |
| Фосфор | 17mg | 47mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.049mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.524g | 2% |
| Холин | 6.2mg | 13.2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.372g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.142g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 61kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.09g | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 7.98g | N/A |
| Углеводы | 10.4g | 9.88g | 0% |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 8.4g | 3.19g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.462mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +357.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.88g
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +933.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +255% |
