Апельсиновый сок или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами апельсиновый сок и грецкий орех
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, в то время как грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, железа, цинка и клетчатки.
- Грецкий орех обеспечивает на 171% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех содержит в 38 раз меньше витамина C, чем апельсиновый сок. Апельсиновый сок содержит 50 мг витамина C, в то время как грецкий орех содержит 1.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте апельсиновый сок ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1336.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +790.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1355% |
| Содержит больше МедьМедь | +3504.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6080% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1935.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24285.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3746.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1242.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +532.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.044mg | 1.586mg | 171% |
| Марганец | 0.014mg | 3.414mg | 148% |
| Жиры | 0.2g | 65.21g | 100% |
| Витамин C | 50mg | 1.3mg | 54% |
| Фосфор | 17mg | 346mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.537mg | 38% |
| Магний | 11mg | 158mg | 35% |
| Железо | 0.2mg | 2.91mg | 34% |
| Калорийность | 45kcal | 654kcal | 30% |
| Белки | 0.7g | 15.23g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 6.126g | 28% |
| Цинк | 0.05mg | 3.09mg | 28% |
| Клетчатка | 0.2g | 6.7g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 8.933g | 22% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.341mg | 21% |
| Витамин B9 | 30µg | 98µg | 17% |
| Кальций | 11mg | 98mg | 9% |
| Селен | 0.1µg | 4.9µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.57mg | 8% |
| Калий | 200mg | 441mg | 7% |
| Холин | 6.2mg | 39.2mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.125mg | 5% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Углеводы | 10.4g | 13.71g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2069.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2075.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32505% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +345% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24713.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117835% |
